第007集(2023.03.25)
为什么我要把禅坐班跟太极拳结合在一起呢？
动静平衡，因为我们佛弟子啊，通常都是太静而不动啊，然后太静不动，虽然心会比较静，可是躯体却没有活动，最后还是影响了这个修行。为什么？因为心身体没动，气血不通不畅，气血不畅旺，所以你那个心路也不容易打开，这样懂吧？然后而且人也容易比较虚弱，比较容易生病。
顺便讲到这就是我想，可能就是因为这个原因，达摩祖师看到，我们中国人的那种习性是比较趋于静的，因为以儒家为主嘛，就比较趋于静的，很少动的，有学武的人，学武的人很少，但是运动这个东西呢，在中国是很缺少，不像那个西方，雅典一开始他们就有那个马拉松赛跑，各种运动啊，他们在庆祝他们的神的生日的时候，祭祀的时候，都有运动，有各种运动，奥林匹克就是这样起来的啦。所以提倡身心平衡。
所以达摩祖师，就是说你因为坐在那边，气血不通，气血不通心，心气就不通了，心气不通你就不容易解、不容易悟。所以为了打开这个心气跟心结，所以让这个心，让那个身畅旺，身的气血畅旺，那心气也就畅旺，心气畅旺，然后整个身心就一致了。这就是为什么传说达摩除了教静坐、坐禅以外，还教少林拳的原因。
可是你有没有注意，我们中国的武术里面通常都有，一种是像少林拳这种，另外一种就是太极拳，这是不一样的。少林拳是刚性的，少林拳是刚性的，太极拳是柔性的。因为你看少林拳都是很用力出力的，所以就是要把那个汗哪，你动了以后就出汗，然后气就带动了，这样然后就畅忘，然后筋骨也就畅通。所以一来身体健康，身体无病，然后就有益于修行，所以是这个原因，身心动静都平衡。
《易筋经》根本不是达摩写的
至于少林拳是不是达摩传的，那就不知道，那是传说了。为什么我说这是传说呢？因为不是有那个《易筋经》，还有个《洗髓经》，我下次再拿给你们看，我有这本书，而且是《易筋经》跟《洗髓经》合并在一起。那个都是受了武侠小说的迷惑，《易筋经》根本不是那么神奇的，而且《易筋经》所传授的方法、道理、动作，都是道家的，不是佛家的。所以我现在跟你们，我这是很时尚的话啊，大起底，下次我把书给你们看。所以《易筋经》根本不是达摩写的，而且不是佛家的，而是道家的，赞吧？这大起底。
我为什么要把静坐跟打拳合在一起？
大家不要只说，我很认真的修行、修法就好了，你也要用功的、努力的修身体、练身体，你身体是一切的根本，这不能是呼口号而已，就要你真实的去做到。你看，每个人都弱不禁风的，皮包骨这样子，唉shame可耻。皮包骨不是讲你了，你是皮包肉。
我从小身体不好，我从小就没有人教，我就自己开始运动，然后渐渐身体就好起来了，然后一直也都没有得吃好，但是我身体都很好，为什么？因为我不会挑食，我什么都吃，然后运动量大，所以就很容易就消化，所以说吃进去的都变成营养，你知道吗，但是我的根底是很差的，因为我就正好是二二八那一年出生的，1947年，二二八在年初，我12月出生的，所以那时候正好是大家都失业，所以我妈妈那时候也没有奶给我吃，也没有什么牛奶，我吃什么呢，吃糕仔啊，糕仔怎么讲？就是米糕。做成一块一块的米糕来卖嘛，我妈就买那个米糕泡水，变成稠稠的那样来喂我，所以那个没什么营养，除了一些淀粉再加一点糖以外，没有什么营养，所以我从小就病弱，很严重，有气喘，常常都很苦很苦的，一直到我小学三四年级开始运动以后，身体就渐渐好转了，所以运动是健康的不二法门，你不管有得吃、没得吃，你运动就好。
这怎么证明？连动物也是一样。动物，它们吃的食物不像我们人这么复杂，也都是少少的，种类很少，但是它们都很健康，为什么？它们一直都在动啊，他们即使不是求食的时候，他们都在那嬉戏啊，跑啊，不管是马、牛、鹿啊什么，一天到晚都在跑啊，那就运动了嘛，有运动就消化，消化他就可以吃，所以吃，不是说一定要吃什么，你看动物很多都是就吃草的嘛，对身体也很好啊，所以那主要就是他运动，他不是在跑的时候就在嬉戏，猴子、马、驴啊什么，也都是在跑啊，嬉戏啊。狮子啊老虎也是都在玩哪，那个就是在运动，所以运动是非常非常重要。
所以我们现在静完了，我现在开带着你们动一动，但是你们哈，你们要这个叫什么，这整个都，那个软体要更新啊，更新然后加一些能够动的软体进去，跟张中谋订个芯片放进去，动的芯片，APP改一下，这样子，那你说年纪这么大不显老，我告诉你。
合掌：我在留学的时候，我有个同学的妈妈，其实是他岳母，她那时候已经65岁了，然后她在三四年前呢，生了一场大病，就胃出血，大量出血，差点死掉，在急诊室住了好几个礼拜，那个原因是因为她跟她老公过了一辈子夫妻生活，生了4个儿女，然后已经快到老了，才发现她老公原来是homo，哇，她就恨死了，homo知道吗？Gay(男同性恋者)啊，哇气死了，而且知道他，她还知道她老公的爱人，情何以堪？所以气得就胃出血，然后等到加急病房快出来的时候，她就自己发誓说，好，这些事情我都不管了，放下，我自己好好练身体，免得又赔上一条命啊。所以她出来就开始运动，学瑜伽术，然后到健身房学瑜伽术，等到四五年以后到了美国，在他在他女儿，也就是女婿家里，她那时候已经60多岁，67岁吧。这个筋骨质软哪，软得不得了，她那个双盘随便就盘起来了还可以坐很久，所以这就说明一切了。所以筋骨柔软，筋骨柔软表示筋骨通畅，筋骨通畅就表示血气通畅，血气通畅那就一切循环、消化都好。所以你学佛不要死死地、呆呆地就是学佛，我就一心要好好学佛，一心要赶快见阿弥陀佛，那你就赶快去嘛，不要阿弥陀佛可以让你delay一下，你先把身体练好，免得你飞了要到净土的时候，飞到一半身体受不了，掉下来。所以，你们家阿阇梨现在带你们一起运动，把身体练得筋骨柔软。
好，回向：愿消三障诸烦恼，愿得智慧真明了，普愿罪障悉消除，世世常行一乘道，世世常行一乘道，世世常行一乘道。我们休息10分钟，然后洗个手，喝个水，然后我带你们一起做一下运动。
我把静坐跟习禅合在一起，就是要让你们做到：动静均衡，做个完整身心平衡发展的佛弟子。不要只是静静的，每个人都弯腰驼背地，要死不死，或者已经半死了，要活的跟生龙活虎一样，不管你年纪多大都可以生龙活虎，赞不赞！
太极拳预备操
今天首先还是带大家一起，再做一次太极拳预备操。做太极拳预备操的时候一样啊，就是先念那个偈子，我造的那个偈子，就是诸佛加持，本尊加持，坚毅勤勇，速成菩提。念一次，诸佛加持，本尊加持，坚毅勤勇，速成菩提。再两次：诸佛加持，本尊加持，坚毅勤勇，速成菩提。再次：诸佛加持，本尊加持，坚毅勤勇，速成菩提。好，这个也等于是一种心愿吧。每一个字就一个动作，我们一个动作就等于是16下，就好了。今天为了要省一点气啊，我就不念出来，你们自己念，念在心里面。
1.活动膝盖：譬如说这样子嘛，一开始的时候这样子扶着哈，然后诸佛加持，本尊加持，然后另外回过来，坚毅勤勇，速成菩提。这样子好，同样的我们就接着，每个人自己念，在心里面。
2.脚尖点地，活动脚腕：好，第二个转这个(脚腕)，诸佛加持，本尊加持，反过来，坚毅勤勇，速成菩提。换脚，诸佛加持，本尊加持，反过来，坚毅勤勇，速成菩提。
3.绕着甩手，甩手，绕着。诸佛加持，本尊加持，坚毅勤勇，速成菩提。反过来，就这样甩哈，诸佛加持，本尊加持，坚毅勤勇，速成菩提。
4.拉手指，第四下的时候，稍微往后拉一点，然后停一下下啊，诸佛加持，本尊加持，坚毅勤勇，速成菩提。
5.捏拳、伸直，好然后捏拳哈，诸佛加持，本尊加持，然后伸直，坚毅勤勇，速成菩提。伸直，诸佛加持，本尊加持，坚毅勤勇，速成菩提。左右，诸佛加持，本尊加持，坚毅勤勇，速成菩提。上举，诸佛加持，本尊加持，坚毅勤勇，速成菩提。
6.双臂绕圈，好，绕这个哈，诸佛加持，本尊加持，坚毅勤勇，速成菩提。反过来，诸佛加持，本尊加持，坚毅勤勇，速成菩提。
7.接着是这样子，左右四字一换，上下、前后十六字一换。
8.接着是这样子，
10.前弯
哈，好，开始，two four恰，one，本，幻境已尽，用幻three恰two three，好上下哈，two four恰one，two，three，上，好接着是这样子哈，然后上来的时候，手拍掌拍掌，这个哈，这促进这个末梢神经的激动啊，two four，three two one three，恰恰恰，七，右手恰，好好，就是这样子好，啪，准，加呲，减一左右，接着是这样子啊，准驾，只舔一舔肉肉酱，好，上去的时候这个要碰在一起啊，接着前弯啊，手脚就这样子，自然的这样子哈，然后手碰地哈，好，向后好，然后再向前弯，好后仰，七六走走五一，好接着这样侧弯，正好恰，转过来，然后接着，手拉左左手拉右手前四指，然后这个放在头上，好然后往下拉，往往右往下拉，然后一样慢慢拉好，拉一次停下，拉一次停下，好换手，半春恰思，好换手，前一前远，好换手，98一，好拍一拍这个，98加78，997，好，刚刚那个向上做了没有，做过了哈，然后接着，转了哈，然后要看到正后方啊，眼睛要看到正后方好，膝盖微微的像，像弯弯一弯的，不是直直挺挺的这样子，这个是太极拳的一个姿势，看到没有，不是直的你你要弯的时候是要这样子注意，OK注意下微微的向下弯，然后，汇景那个太高了，稍微低一点点对有那个架势出来，好，同样的哈，脚这个叫马步，这就是马步啊，然后这个两只脚是平行的，不是这样张开的，平行的这叫马步啊，然后现在做那个，这样子好，我把它称为雨伞，雨伞节，拍拍胸拍，背拍那后腰重来一次，yeah，sure，好可以了，然后接着，手握拳啊，大拇指在里面，握拳按在腰啊然后，我横着看啊，一大步，尽量的大步，右右脚在前，尽量大步，好了没有，好弯下去，弯下去让，尽量让前面的弓步垂直，哎对，那个鸣剧那样很好对的，好，声韵式还有那个性学式都，很好这样子OK，换，转过来，啊放了，加，好换，好，OK，然后接着，类似一是这个大弓步，这是大弓步，对大弓步，摆好然后后腿拉直啊，后腿拉直，然后头后，往后仰往后仰的时候，这样子哈，然后往后仰的时候也要压到这个腰啊，就four，加，后仰的时候，停一下下，不要一下就好了哈，然后换脚转过去，转下直，哎要动啊，你们看我，看我，two four，这样子啊，好two好开始，two four，恰恰，好换，搬砖夹，子，好这有什么好处，这个，这个筋嘛，还有腰腰跟肾，都会加强啊，然后所以，就不会比较不会老了，腰酸背痛，好然后接着，接着就，蹲蹲腿哈，没有还没有，手扶着然后脚踮起来哈，踮脚尖然后蹲下去，好可以了，8下啊你能够再多做就多做，要不要多做一下，好算，算了饶了你啊，好接着，不是接着，是踢臀踢屁股啊，右脚踢左臀，左脚踢右臀啊，而且一踢上去要Pia一声才行才及格，一右手掌抱，踢，好，这就膝盖啊，就加加强了，这个膝盖最重要了，膝盖不老，人就不老，好接着，抬腿啊，抬腿的时候我测着好了哈，抬腿的时候，那个脚要踢到手手掌才行，而且最好是啪的一声啊，先这样子，往后退哈，啊，右好，左腿收，下，头，踢，好现在，内外踢啊，先右脚往外想，画圆的不抬起来这样，要先划一个圆，然后碰到手好，two four，two six，好换，手，1，7，69，大概是30年前的这，个加州有一个灵根法师，那是在哪里，三藩市，他那时候年纪大了，大约是70岁左右吧，他每天早上起来就就运动，好像有打拳，我那时候想，我那时候年轻，我说怎么一大早起来打拳呢，这个宝贵的时间拿来打拳多可惜啊，后来现在我知道了，为什么一大早起来打拳，因为年纪大了，一起来时候全身都硬邦邦的，所以先活络一下，可以造吗，把这个句子记起来，我不知道中文怎么讲，但是这个英文是比较意思，比较表达的比较好，永远要把你本身啊，保持身体啊，适合就说舒畅健康灵活，都是fit意思，然后不轻不重不能太胖也不能太瘦，这样子然后永远就是保持的，然后体态轻盈这样子，好所以这个很重要，所以尤其是这个中年以后，一定要努力这个事情，不要变成老态龙钟，甚至于未老先衰，那更糟了，所以这是我们大家都要努力的，常常要这样努力，所以你修行会有进步也要靠这个，好接着我先喝口水哈，这个身体越练就会可以保持，所以我现在喝水，也可以像比较年轻的时候一样，罐头膏啊，让你整个身体的那种吸收就没有退化，所以啊，看人身体好不好，就看他吃喝拉撒还有睡，对不对，所以能吃能喝，这消化系统就好，消化系统好，其他都会跟着跟进嘛对吧，好现在教大家，这个太极拳，或是一切武术的根本就是什么，哎这叫什么啊，站桩站桩哈好，首先正着讲，站桩就是两脚与，肩同宽你太宽了对与肩同宽，然后两只脚板平行，不是不是这样子的，是平行的这个脚跟稍微往外一点，对，然后手举起来啊，然后这个腿，哈就这样子弯下去，就这样保持这样子弯度，不要太低，也不要开太高，就是这样，你很自然的弯下去的时候，到那个地方好像有有卡损卡住一样，这样子好，然后手举起来，举到额然后往下放，然后手自然张开，不要用力，那全身保持柔软啊，然后垂肩，肩不要耸起来，肚子也不要用力，全身都不用力，然后把那个重量就往下放，放到那个脚的涌泉穴，足心那里，然后嘴巴闭起来，舌舔上颚，跟打坐一样，舌舔上颚，然后手自然张开，不用力不能直直的，这样子自然的弯曲啊，然后肩就这样子，所以这叫做含，他们叫含胸拔背，所以不能这样子挺的直直的这样子，也不能弯腰驼背，而要讲那这个腰腰杆挺直，这样子好，然后这样子好，这样可以吧，让呼吸保持正常平稳，好，让我们练习一下这个，先各自念一遍大悲咒啊，以念一遍大悲咒为维度，我念是超过45秒了，两遍正好一分半，那，那你就从这个，大概是一遍或两遍大悲咒为度，然后要多做，在换世界，因为这个蛮累的，我告诉你，不是很轻松的，因为这是一切武术的基础，好吸气，舌舔上颚，吐气用鼻子哈，欧正直，好往下来，OK，可以不，OK，累不累，发动哈OK，好我们绕一圈，然后再来做一次，好，好跟着我，还可以再做一次吗，可以吗，可以啊拼拼看你想像不到哈，怎么会怎么会这么吃力，好吸气，用鼻子啊，吐气，好，慢慢放下来，你若做得好的话，然后就今天这个手会有气啊这样子，这个就是什么，在这个叫做站桩桩，打桩的桩会，又称为立禅，立站着的禅啊，也也叫做蹲马步了，俗话蹲马步啊，这个是一般的蹲马步，然后这这个叫做高马步，或是大马步这样子啊，但是我们打拳的时候，这个大马步比较常用啊，那你若常站桩的话，这整个身体的力量就有了，好了那我们今天这个太极拳就到此，然后你回去要练习，每天至少练两次，早晚各一次，一次你看，做一分钟做两次这样子，做完了以后，做一分钟，然后绕一绕一绕，走一走然后再做一次，晚上再做一次，就身体就一定很健康OK，好，到此为止，然后先向向佛问讯，好今天站住，这个太极拳班就到此圆满。