第044集(太极拳实操)(2024.01.23)

我们来做一做太极操哈，但是在做操之前呢，我先讲讲一个事情，就说这个年纪大了哈，我还在讲着，78岁了再两年就80岁了，所以哈这个，尤其是大腿腿筋啊，胆经跟膀胱经这两条啊，哎这个这个膀胆经膀胱经啊，咱们就走一走啊，就会痛啊，那为什么会痛呢，你就觉得那个大腿这边痛啊，但是事实上是那个筋痛，那筋为什么痛呢，两个原因，第一位因为老化了，老化那个筋就会拉紧了，就他没有那个弹性了，第一个第二个就是那个经脉血管哈，他也因为老化，然后这个阻塞，所以哈就必须要用那个物理性的去，去把它弄弄软，弄通这样子，所以怎么样呢，最简单的就是拍就，然后屁股也拍一拍，哎这个大经脉啊，都容易阻塞，然后因为经脉阻塞哈，所以那个附带的那个旁边那个肌肉哈，肌肉跟神经啊，就就拉住了，然后硬硬了，所以你老人家走路就不很不便利吗，对就是这个原因呢，你知道吗，所以就必须要要要拍打，然后我有很多那些拍打器，有没有修给你们看过，有那你自己要去买一些来来拍打啊，甚至用那个电动的也也好啊，然后啊我没有秀给你们看，那个紧致哈的那个，那个怎么样，按摩拍打，下次弄弄给你们看，有没有做过，没有哈，好然后，所以，所以你没，没有没有，运动之前先把它拍打拍打哈，然后不只是拍打，我就发现，不只是拍打，那个大腿小腿也要拍打，因为这是一义贯的嘛，所以你那个，老人家那个脚会麻，那就是我后来就发现说啊，那个这个跟整个都有关系，所以你不是光是拍拍打那个脚底啊，按摩脚底就可以了，你整个上面都要都要，整个油路都要通吗，对不对所以这个就是油路阻塞了，你知道吗，你走一走的时候这就越来越走不便利，那就是老牙车，你跑一跑他就油路阻塞，就咕咕咕叫什么，OK，不过我觉得我这一个78年的老牙车哈，能够这样已经很不错了了，你知道吗，好，所以然后自己哪里酸痛啊，就打一打，拍拍打一打，这样子OK，那有有工具是最好啊，好，那我们都每个动作都4-8下就好啦，就这样子哈，一二三四五678反过来，二二三四五六七8，然后踮脚尖啊，一2345678 反过来二二三四 5678，然后换脚32345678，反过来42345678好，甩手123456782345，678好反过来1234567822345678好，然后拉手指1234换死2234323442341，234 那换手，二二34，三二三四四二三4，一2342234好，然后抓拳123456782234，5678好，可以了然后绕颈绕头了哈，123 4反过来2234好，然后甩头12345678 好，上下22345678好，左右三 2345678，然后前后42345，678好，绕绕手啊，12345678，反过来，2 2345678好，然后这样子拍哈，先这样子，然后再交交换，然后123 然后出去的时候尽量往后啊，1234反过来5678，再反过来22 34，再往5678，然后，上下一，2，手要直手直，往上然后直，然后往后往上往后啊，一，你的手臂弯了，不要不要这样子，要直直的，一，2345678好然后这样子斜着123456 七八好，然后往上v字形，一，二 3啊等一下12345678好，然后，这个，大弓步啊，大弓步，前面要直哈，然后这样这样子好，1234好转过去，5678好，然后另外一样左弓步，这样好了哈，横着1234好反过来，五六这个胳臂胳膊要平，2 234好了，可以了，好接着，这样子哈，12345678好，然后往上12345678，然后这样子好，12345678好然后前弯，12345678好，可以碰到地吗，这手分开，手分开要能够碰到地啊，然后后仰，2234 5678，这样你们都做的不太对，仰好了以后要回正，再往后啊，223 45678好，左弯32345678，换手42345 678，然后增加一下，脚站直然后放在头上，然后往左一，然后挺住2挺住3挺住4好放换手，换另外一边哈 1，2，3，4哎你都没动啊，然后一，渐渐往下一是到那里就不就就尽头了，你停一下下以后还可以再往下二啊，然后三，四哦，你的筋比我硬，哈哈哈，不颠不动左边弄左边弄，没有，弄了弄了，再弄一次，这个其实是预加速的了，1234好，5，6，7，8好，然后拍一拍，1234，反过来，5678好，这个侧的有没有做过，上次这样子啊，脚开一点，然后右手摸左脚，12345678，可以摸到地吗，脚要没有弯才行哦，二二，345678 好，然后接着，大弓步右弓步，大一点哦，低下去以后，这个下面越低越好，然后头往后，然后压下去的时候，往后的时候也要压到那个脊椎那里，1234好，换脚，567，8好，然后，这个雨伞4哈，一，二啊等下等下，先这样子好，1，2，3，4，5，678好接着，23456782234，5678好了，然后接着踢腿，没有还没有蹲腿，蹲下去好，1，2，3，4，5，6，7，8好，低臀，右脚踢左臀，左脚踢右臀，12345678好了，可以了，然后抬腿，正前方右右脚右手，1，2，3，4换手，2，3，4，侧踢，3，3，4，5，6，7，8好，uyt，2，3，4，左外踢，2，2，3，4，好，然后内踢，1，2，3，4好，右内踢2，3，是哦，好，把这个桌子抬过来，好OK，这是，最近有一个弟子，因为摔倒了，那个脊椎受脊，脊椎受伤了，然后那个中医师教他两个动作，然后可以矫正那个脊椎，让我看到以后觉得很好，然后又把他，哎improve，中文怎么讲，改进的改进的效果要更好，首先，就是两脚展开，然后扶着一个桌子啊，来抬过来点，抬过来点，抬到这来，好好好好，好谢谢，你在我后面，然后对面到这边来，你到这边来，这样子哈，两手张开，然后反过来，不是你人在这边啦，他腿啦，跪直手手要直，然后脚张开，然后屁股顶着那个桌子，桌子大概就这么高啊然后，往后面躺，往后面躺一二，3，4，5，6，7，8，怎么样觉得还不错吧，好，手持比较好，然后反过来面对，面对然后退后一点啊，退后一点，然后手弯的，手柔软啊，然后头离开这里，有一有一些距离啊，等一下要头要往下的哈，然后手手弯的哈，然后这样弯下去一，2，3，4，5，6，7，这个手也可以直哈，也可以拉到那个，这个可以尽量宽哈，拉到那个肩膀啊，OK，是不是很棒，很棒，所以你只要有一个这样子桌子就行了，这样，高度就可以了，OK，那还有什么事，好抬后面，往后面抬抬，到后面去，好了抬外面去，接着要站桩哈，站桩，这个脚开，然后那个两两只脚平平行啊，平行，然后，手伸起来吸气，然后放下来吐气，这个练那个，腿力很好，但不要坐太太久，太久会很累，下次教开始教大家，这是太极拳，教教几招，好那今天太极拳就到这里为止哈，这个，右脚向前一步，左脚拍掌，123，好，哈哈哈，我是，啊，我，前进前进，啊，