《禅坐班及太极拳班》第038集——单文本结构化分析

一、文本时空坐标与核心议题定位

本集物理进度与文本位置

(1) 基本信息

① 本集为"禅坐班及太极拳班"系列第038集，录制日期为2023年12月26日。

② 本集标题为"全方位健身保养法"，法师在正文前以"●全方位健身保养法●"作为醒目标题标出。

③ 法师说明本集"不是直接是佛法，但是跟修行有关系"，因"没有健康的身体，所以，就没有办法好好修行，不只是不能好好修行，而且也没有能够好好生活"。

④ 法师指出本集"也是冲着佛法而来"，因目的是"利益大家，跟大家分享我自己的一点心得"，因此仍行礼如仪，念开经偈，称"南无本师释迦牟尼佛"三称，并诵"无上甚深微妙法，百千万劫难遭遇，我今见闻得受持，愿解如来真实义"。

(2) 本集在影音组的归类定位

① 法师说明本集可在影音组中列入"一般的类别"，即"大家都能够access(使用)"。

② 原本"禅坐班，只有禅坐班可以学"，但本集"就等于是open(公开)"，放在网路上、网站上大家都可以access使用。

③ 归类位置为"佛法与世法"栏目。
核心问题意识

(1) 本集要开解的主要误区——失眠是病态而非常态

① 法师指出"一般人都把老年人晚上睡不着，或是睡睡醒醒，醒醒睡睡，当做一种常态"，但这"不是常态，那是病态"。

② 法师强调若"把它take it for(视为)常态的话，你就会好像就认了，但是不是，那不是常态，这是一种误解，是极大的误解。"

③ 法师进一步说明，不仅是老年人，"中年人，乃至于说年轻人，晚上睡不着，也不是自然现象，不是自然的状态"，"是abnormal(不正常的)，不是normal(正常的)"。

(2) 本集要开解的核心问题——气血不通与自力而通

① 法师的核心发现是：身体各种不适（痒、麻、酸、痛）的根本原因是"气血不通"。

② 法师的核心主张是："令自力而通，你要用自己的力量，本身的力量，把它融通"，而非依赖药物外力。

③ 法师将此与修行关联："你要学佛，身体要安乐"，"菩萨道里面菩萨发心：'愿令一切有情，悉皆安乐'，你身心都不安，你如何学佛？"

二、核心法义解构与叙事脉络

法师个人失眠体验与药不对症的发现

(1) 法师自身失眠经历

① 法师自述"这一两年啊，我身体觉得就是越来越差"，"尤其是差不多一年多了，就是晚上睡不着啊，或是睡了也没有能睡很久，常常醒来"。

② 法师指出这"都是老年人的那种情况，大部分老年人都是这样子"。

③ 法师举例母亲的失眠状况："我妈妈是这个样子，她半夜醒来以后还没事做，如果要看电视机要吵人，所以呢，她就从古亭走路到万华去看她的孙子，然后再走回来，这来回大概一个多小时。"

④ 法师又举例寺里出家弟子的母亲："她妈妈也是晚上醒来，他们因为住在比较乡下，也没办法去哪里，有点在山上的样子，就站在那个栏杆那里看。"

⑤ 该出家弟子的母亲常跟孩子们说："你们读书识字真好，还可以看电视啊什么"，因"她也不会讲国语，我妈妈也不会讲国语啦，所以基本上就没有什么娱乐"。

⑥ 法师感叹"这个日子很不好过，更何况是夜晚"。

(2) 吃药无效的体验

① 法师因睡不好，"很多信众啊、弟子啊，就很好心寄一些药，大部分都是中药来给我"。

② 法师吃药后"开始好像有点用，等到后来，也都没什么用"。

③ 法师指出"那个并不是说那个药没有用，事实上问题不在药"，"问题是你，你的身体的问题"。

④ 法师总结"这个是最大的误解"，即"药不对症"。

(3) 咖啡事件的订正

① 法师曾因精神不好而喝咖啡，"以前也喝一点点哪，那一阵子喝了咖啡以后觉得很好，所以精神就变得很好，有时候一天喝两三次"。

② 一次用量为"一次也没有很多，就是两三瓢泡一杯"。

③ 后来出现问题："你们有没有，有一阵子看到我这嘴巴破了，还流血，对不对？那个就是喝咖啡太多"。

④ 法师解释原因："因为那咖啡是燥性的，所以体内燥，热燥了以后，它就破了，我的现象是显在嘴唇上"。

⑤ 法师此后"就不敢喝了，我就再也不喝咖啡了"。

⑥ 法师发现替代品："我后来发现一个替代品啊"，是"我们那个盂兰盆供，也买了很多那种cocoa(热可可)啊，可可啊，那个可可片"，"那个可以，而且少用的话也不会上火"。
大腿痛与脚麻的体验及气血不通的原理

(1) 大腿痛的具体体验

① 法师自述大腿痛的位置："大腿我们这里有两根筋啊，一个是胆经，一个是膀胱经。"

② 痛感特征："常常哦，一起来的时候，就觉得这里就是不舒服，就要去敲一敲、打一打。"

③ 拍打的临时效果："敲一敲、打一打，稍微好一点，等一下又痛了又，不舒服了。"

④ 最严重时影响走路："最糟糕的是什么？最糟糕的时候，去走路啊，甚至于连走路，不要说走几圈，就走一点点的话就痛。"

⑤ 走路的具体困境："等走完一圈，地下室走一圈，我就痛的不得了，然后就要坐下来敲打。"

⑥ 法师量化："譬如说我要走十圈的话，就要停下来好几次"，且"停下来也没关系，问题就是不舒服，你走了也不舒服"。

⑦ 法师的感受："我那个就是很...，觉得就是很痛苦啊，你知道吗？"

(2) 脚麻的体验与泡脚尝试

① 法师自述脚麻的位置："脚就是脚板啊，脚背跟脚底，甚至于有一阵子，之前这不是说九月份左右，那个麻已经麻到小腿。"

② 法师当时的心情："那时候就很烦恼。"

③ 弟子推荐泡脚法："我就听我一个弟子，她跟我说，她妈妈脚麻，因为他们有顾外佣啊，外佣每一天就帮她泡脚，所以她因为泡脚，泡到后来脚麻就好了。"

④ 法师采纳泡脚："我就听了这个，因为她亲自跟我说，应该是真的嘛，所以我也就泡脚。"

⑤ 法师泡脚不够勤："可是泡脚没有泡得那么勤。"

⑥ 法师解释"勤"的标准："你如果泡得不勤的话，那个作用，所谓的勤就是天天要泡，不是只是隔一阵子泡，泡一下又觉得好一点，就隔一阵子再来泡，那就不行。"

⑦ 法师强调持续性："所以要维持天天都要泡，这样子，时间可以短一点，但是每天都要泡，就好像吃饭一样，每天都要吃，你可以吃少一点，但是一定要吃，因为要保持让整个消化系统都在动。"

(3) 烘脚机无效的体验

① 法师尝试烘脚机："我之前就是有人介绍，四年多前吧，就是烘脚，有没有？烘脚机。"

② 使用场景："我譬如在译经的时候，然后我坐在高的桌子上的时候，下面就放了一个烘脚机。"

③ 使用频率："所以也几乎天天有烘。"

④ 无效结论："可是，到后来也不觉得有什么感觉，没有什么作用。"

⑤ 法师类比："就是跟睡不着吃药一样，人家送给我的药，我吃了，起先好像有一点点作用，可是过一阵子，大概是也不用太久，三五天以后就觉得好像没什么用。"

⑥ 法师对烘脚机的判定："至于那个烘脚机，我觉得没有什么太大的用处。"

⑦ 法师提及大陆送的烘头烘颈器："甚至于还有大陆人送给我那个，用什么艾草啊，然后烘啊，烘头啊，烘颈啊，我都不觉得有什么用处，那用处都不大。"

(4) 法师的总结性判断

① 法师总结："你如果try(尝试)，而且你很努力的去try(尝试)了以后，还是没有效，可能就没效了，就不要一直坚持做，一直做一样的。"
泡脚方法的修正——自兑水效果最佳

(1) 电动泡脚桶的缺点

① 法师曾使用电动泡脚桶："我起先，有用电动的那个，它可以自动调水温的那种。"

② 有人推荐："那个是有一个名人他推荐的，我也推荐给大家。"

③ 法师修正立场："但是我现在要修正，那个，我后来发现不是挺好。"

④ 电动桶的花样："最好的，还是自己，就是很自然的，不要弄电动的那种，它那个还有什么，下面还有滚轮哪，可以按摩啊，那个水还可以有翻滚哪什么的，那些我觉得都是花样而已。"

⑤ 电动桶的核心缺点："它的最大的缺点是什么呢？最大的缺点就是，那个水温哦不见得是你需要的。"

(2) 自兑水的方法与优势

① 法师自创方法："我后来就用最自然的，就是我自己弄水，弄一个热水，另外一个比较热，如果你泡了一阵子以后，水凉了，就把它舀出来，然后换新的，比较烫的放进去。"

② 适应个人需求："而且你自己能够适应的那个热度，每个人不一样。"

③ 法师评价："所以，这都是我自己发展出来的一个方法，而且效果很好。"

④ 法师强调结果导向："所以我们最后啊就没有办法，就要看那个结果了，你不能说那个是结果论，当然是要讲结果嘛，对不对？你不讲结果，你讲什么呢？"
气血不通的四级递进原理与地质学河川比喻

(1) 身体不舒服的四种递进状况

① 法师提出身体不舒服分四种状况："首先是痒，接着是麻，接着是酸，最后是痛。"

② 法师引用中医原理："所以中医有一句话说'不通则痛'。"

③ 法师解释"不通"的含义："什么不通啊？气血不通，气血不通，小小的不通，就痒，再比较不通，就是麻，再更加不通，就酸，最不通的时候完全堵塞了，就痛。"

(2) 气血不通的生理机制

① 法师解释"气血不通"的范围："不只是血管哪，血管、肌肉、神经，都有血液跟水，来带动整个身体的新陈代谢。"

② 新陈代谢的功能："所以你要换，要换那些好的东西，新鲜的东西进去。"

③ 阻塞的后果："但是你如果那个地方阻塞了、不通了，你的新鲜的血液、氧气、还有水都进不去。"

④ 废物堆积："阻塞了，阻塞了，你新的营养就拿不到，更重要的是旧的废物排除不掉，就是淤堵了，所以你那个地方就痛。"

(3) 自力而通的核心主张

① 法师指出："这些理解，再配上实际，也是佛菩萨加持，因为你会痛、会痒，其实都是不通。"

② 法师警示用药的风险："那不通，注意啊不要想用药物把它打通，你药物打通是外力介入，外力介入，而且那些药物还有，常常有很多副作用，反而又增加了很多负担。"

③ 法师的核心主张："所以最重要是什么？令自力而通，你要用自己的力量，本身的力量，把它融通。"

(4) 自力的两种途径

① 法师将自力分为两种："本身的力量就分做两种：第一个就是按摩拍打，第二个就是运动。"

② 自力的第一种途径——按摩拍打："按摩拍打，我以前以为说只要运动就OK了，这个年纪大了以后，这几年才发现说，这其实也是佛菩萨护念哪，你光运动不够，你知道吗？"

③ 自力的第二种途径——运动："运动呢，是活络内脏。"

④ 法师解释为何光运动不够："为什么？中年人、老年人，光运动不够，还是一定要拍打、按摩，或是泡脚啊，或是那个叫什么？Bath怎么讲？不是沐浴，而是泡澡啊。"

⑤ 法师比较泡澡与泡脚："但是我的体验是，泡澡的力量没有泡脚好，对我来讲了，我不晓得别人怎么样，但是泡澡好像哦，我的感觉就是，模糊了焦点那种感觉，因为全身嘛，泡脚就是很集中啊。"

(5) 泡脚的原理——脚为离心脏最远之处

① 法师解释泡脚的原理："因为我们那个脚啊，是离心脏最远的地方，所以血气没有办法回送，脚上面的血气没有办法回送。"

② 心脏力量不足："然后血液，心脏的血液，也没有办法完全就流到脚，所以因此而麻。"

③ 输送带太长："也就是这一个到脚的输送带啊，太长太远了，年纪大了以后，心脏的力量也小了，然后血管神经的通道也都很多阻塞了，所以就到不了。"

④ 代谢无法完成："到不了，新陈代谢或是汰旧换新的动作就没办法达到，所以就会痒麻，所以痛，所以你麻到很麻的时候，接着就开始酸痛啦。"

(6) 弟子母亲的严重脚麻案例

① 法师举例："我刚刚讲那个弟子，她的妈妈就是曾经脚麻到痛，痛得晚上都哭啊，你知道吗？"

② 法师指出此症无药可医："所以这是很辛苦的，那这个有没有药医呢？我告诉你，没有药医。"

③ 法师区分病的类型："药医是靠外力，唯一的就是要靠自力，有很多病是可以用药医的，但是这个不是，这个不是一下的那种病态，它这个是，这是机能性的问题，functioning，这个药是医不好的。"

④ 法师进一步解释："你如果有什么病菌呢，有什么东西啊，那吃药是可以，但是这个是你本身的机能不行了，除非你自己去弄，否则，我就讲了，比较方便的讲法：神仙也没办法，OK。"

(7) 靠自己的两个条件

① 法师总结："我这一套就是我体验了说，啊！这个就完全只能靠自己了。"

② 两个条件："要靠自己啊，第一个要方法，第二要什么？时间，要花很多时间。"

③ 法师劝导："但是你与其在那边光干受苦，又没有办法，那不如多花点时间把它弄好，是不是？所以这个时间就不能省，也不能小气啦。"
气血不通的全面定义与地质学河川比喻

(1) 气血不通的全面定义

① 法师指出气血不通不限于老年人："所谓的血气不通或是气血不通啊，是包括什么呢？我们不要讲说这个是老年人啊，只要是身体不好就都是气血不通，这气血不通不一定是老年人，有的人未老先衰，是不是？那也都是气血不通。"

② 气血不通涵盖的范围："气血包括气管、血管、组织、皮肤、肌肉、筋、骨的阻塞、不通，叫做气血不通。"

(2) 输送带高速公路比喻

① 法师用交通比喻："总而言之，就是你的身体里面的营养跟废物的输送带的高速公路，跟地方的小公路，甚至于小路，也都阻塞了。"

② 阻塞后果："你所有的运输的东西，都没有办法运输了嘛，新鲜的运不进去，陈货、旧的、坏掉的东西，废物又输不出来，那就越堵越厉害了，这样懂吗？"

③ 长期后果："所以身体就越来越败坏，所以日积月累，那就更糟糕了。"

(3) 地质学河川比喻——老年期与青年期地形

① 法师引入地质学比喻："这个我有一个比喻，这个比喻是最好的。我们身体的这些所有的输送带，就用地质学(Geology)来讲，喻如河川。"

② 河川分期："在地质学里面讲河川，有老年期地形的的河川，也有中年期，有青年期的河川。"

③ 青年期河川特征："青年期，少年期的河川呢，它那个河川因为地形陡峻啊，所以河川的水都很急，很快。"

④ 老年期河川成因："等到老年期，地形就渐渐...，青年期，老年期那个地形就变成渐渐趋缓，为什么会趋缓？因为青年期的时候，一直冲刷，冲刷，冲刷，就很多淤沙会囤积在里面，结果囤积了以后，河川的底啊，就被填高了，就变成，那河川就比较平了，所以水流的速度就慢了。"

⑤ 青年期比喻活力："青年期的河川，它很快，就好像青年人那个血气畅旺，精力充沛。"

⑥ 老年期比喻淤积："老年期，因为冲刷的结果，下面很多沈沙，所以就淤积了，他那个气血就带不动了，淤泥太多，废物太多。"

⑦ 清淤的必要性："唯一的办法是什么呢？唯一的办法，现代的政府，古代也是一样，就是要清河川的淤泥嘛，如果淤泥不清掉，除了河的流速趋缓以外，还有一个很大的问题，是什么？如果有洪，有那个急暴雨的话，那个水就排不出去，就泛滥了，所以河水泛滥成灾，都是因为老年期地形。"

⑧ 青年期地形的风险："但是如果是青年期地形，虽然不会有因为冲刷的问题，但是如果非常急暴的雨，就会山洪爆发，因为太强了，所以，也并不是说它河床太平的关系，它如果很陡的话，也是一样，因为水忽然太多，也不行。"

⑨ 法师回归身体比喻："所以这个比喻，我们这个人的身体，跟里面的那一些输送带啊，血管气管啊，全都是跟河川一样，你老了以后，你的机能就不行了，你到处都是瘀沙太多，所以就淤浅，因此河床淤浅、平坦，流速不够，流速不够，机能就差了，这样子。"
年轻人未老先衰的原因

(1) 少运动

① 法师指出第一个原因："第一个少运动，还有现代人，居住环境狭窄了，以前我们虽然房子没那么好，可是我们活动的空间很多，而且都在户外，所以跑跑跳跳啊，各种游戏也都有。"

② 现代人的静态化："现在没有啊，现在就是一个这样子(看手机)，这一天到晚就这样子啦，坐着也这样子，走路也要带一个东西(耳机)，所以如果没有电的话，他就完了，睡觉也要这样子。"

③ 法师总结："一切都是静态化了。"

(2) 作息饮食不正常

① 法师指出第二个原因："第二个作息、饮食不正常。"

(3) 营养不足与垃圾食物

① 法师指出第三个原因："第三个营养不足、不良，热色食物太多，垃圾食物太多，所以为身体制造很多的垃圾。"

② 法师定义垃圾食物："什么叫垃圾食物？简单一句话讲：是吃的太油腻了，太油腻、太甜、过辣啊，太多的烤、煎、炸的东西啊，然后火气大，无法中和，也没有消化、吸收，所以变成体内的垃圾。"

(4) 外食问题——健康被他人决定

① 法师指出外食的困境："但现在人，有一个没有办法解决的问题，都是外食，都是叫外送的，都是外送，人家做好的，很少家里自己亲自开伙了。"

② 法师揭示外食的本质："所以你吃的东西都别人决定，换句话说，你的健康都由别人帮你决定了，或者说，你的不健康都由别人帮你确定了。"

③ 法师的结论："所以，你还要奢望有健康的身体，Uh-uh(不可能)。"

④ 法师指出改变的难度："所以整个生活型态要改变，但是你没有极大的魄力，没有办法，你要违反这个潮流，世间现在这个潮流是很坏，很不好的潮流，很坏的潮流。"

⑤ 法师观察到的现象："每个人对于真正跟自己有关的事情，都懒了，都依靠别人，表面上好像比较easy一点，事实上，那其实是很糟糕的事。"

⑥ 法师举美国人肥胖为例："所以你看美国人胖子一大堆，这么胖，有的女人哦，那个腿比我的腰还粗，你到超市去看，哇，胖子恐怕占多数，瘦的很少。"

⑦ 法师分析美国肥胖原因："你知道为什么会这样子？因为第一来吃油炸的东西，第二来呢，你知道为什么？无聊，精神空虚，心里空虚，所以就要做一些活动，最重要的活动就是让嘴巴动，所以一边看电视或是一边看手机，就一边吃薯条啊什么那些东西。"
中药三帖无效则不用再吃的判断

(1) 中药"慢"的误解

① 法师指出常见说法："很多人说，中药你就要有耐心，要慢慢慢吃，因为中药的药效比较慢，西药比较快，西药有所谓的特效药，中药没有特效药，中药就是比较慢。"

② 法师反驳："我告诉你，让你跌破三副眼镜，中药药效不是比较慢。"

(2) 纽约中医师的判断

① 法师引用信源："我以前在纽约的时候，就有一个很好的中医师，他跟我讲，这个是误解，这个是错解。"

② 该中医师的判断："中药，你如果对症下药的话，三帖就有效，你如果吃中药，吃了三帖还没效，那个药就可以不要吃了，可以不用吃了，因为你吃了再多也没用。"

③ 法师的反应："所以这句话，真的跌破我眼镜。"

(3) 数十年验证

① 法师验证结果："可是我经过这么几十年来的生活，真的就证明这句话。"

② 法师的结论："所以中药有效，三帖就有效，那药有效就开始有效，但是能够除病，病除，那可能要多吃几帖，这样子，但是不能说吃了十帖、二十帖，还不见得有什么效果，都没感觉，那个不要吃，不要吃到三十帖、二十帖了，你吃三帖都没感觉，那就不要吃了，就铁定无效了。"
血气衰退与新陈代谢缓慢的原理

(1) 睡眠品质不好的根本原因

① 法师指出老年人睡眠问题："现在讲睡眠品质不好，老年人尤其是很难一觉睡到天明，常常需要醒来好几次，或者睡不着，或者是常常很久很久才能睡着，而睡着也是睡一下下而已。"

② 法师归因："原因是什么呢？原因还是归到那一个：血气衰退。"

③ 法师以现代语言解释："这个血气衰退好像比较没有那么明白，我讲一个现代的讲法，就很明白，这是我现在才体会的，跟你分享：新陈代谢缓慢。"

(2) 老牙车比喻

① 法师以汽车比喻："为什么新陈代谢缓慢？车子老了啦，车子老了，你也许维修维修搪缸搪缸还可以，还可以跑，但是也不能跑很快，也不能跑很久。"

② 法师强调维护的必要："更何况你那个车子老了，你又不维修，又不经常维修，也没有换机油，没有换火星赛，你怎么能够希望它能够跑得好呢？"

③ 法师将人比作老车："所以那个我们人老了，就好像一部老牙车一样，你的发动都要发好多次啊，吭吭吭，吭吭吭，都是起不来。"

④ 法师比喻轮胎与双腿："更何况你又很少换火星赛跟换机油，甚至于连轮胎也老旧，轮胎是什么？轮胎就是两腿嘛，就是这样子。"

⑤ 法师描述老车行进状态："所以就是这部车子老了啦，然后走起来了，走起来就很多很多声音的嘞，都叽叽拐拐的(卡卡的)，也走不快，老人家的现象就是这个样子嘛，平路都已经爬不动，爬楼梯更不行了。"

⑥ 法师进一步比喻上坡："你说老牙车你要上坡，你可能倒退者走，我跟你讲。"

(3) 老年人的衰退表现

① 法师总结："这就是自然现象，所以你看老了以后，连走路都走不好，就好像那个老牙车，就慢慢走都没有办法。"

② 法师描述老年人的疲累："还有老年人就常常觉得累，觉得累，全身酸痛，常常背会痒啊，要儿子、孙子去抓痒啊，背会酸痛啊，要孙子去捶背啊。"

③ 法师归因："那个都什么？都是血气不通嘛，知道吗？气血不通嘛，气血不畅旺。"

(4) 气血不畅旺的油灯比喻

① 法师引入新比喻："什么叫气血不畅旺？讲的很文雅，在进一步讲就是生机不畅。"

② 法师以油灯比喻："生机不畅是什么？这个油灯快灭掉了，这个油芯也很短了，油也很少了，那燃出来那火花，火苗一点点而已，这就是老年人的现象。"

③ 法师定义衰退："所以，生机不畅旺，那就是所谓的衰退嘛。"

(5) 气与力的关系

① 法师描述疲累表现："讲到说累啊，常常累累，没事就想去躺一躺，这样子，不管是躺床上也好，躺那躺椅也好，就是躺一躺。"

② 法师举母亲为例："所以我妈妈晚年几年也都是这样子，动不动就要去躺一躺，没力气了。"

③ 法师解释气与力的关系："那个气都上不来了，气就是什么，气就是力，力是什么，力就是气了，你没气就没力，没力的人一定是气短。"

④ 法师补充："所以气短的人，连讲话也没力气，所以讲话最耗气，你知道吗？所以讲经最累。"

⑤ 法师纠正说法："有一句话说有气没力，其实不是有气没力，是没气没力啦，唉，你有气一定有力啦。"

(6) 未老先衰的悲哀

① 法师指出年轻人的问题："那你说，我也不是衰退，我还年轻，可是你年轻，你又是病歪歪，精神不振，那个就是跟老人家一样嘛，未老先衰嘛，那个才是最悲哀的事。"

② 法师回忆自身："我年轻的时候，生龙活虎一般嘛，也不要多年轻了，我往后退五年，我那时候也是很强啊，是不是？"
对治方法——运动是健康的基础

(1) 对治方法概述

① 法师列出对治方向："对治方法有好多。"

② 第一个对治："第一个：作息正常。"

③ 第二个对治："第二个：运动，一定要动。"

(2) 人是动物的比喻

① 法师解释运动的必要："为什么？因为你是动物嘛，你常常不动，你就成变植物了。"

② 法师观察动物的健康："我忽然想到一个很有趣的事，好像所有的动物都比我们人健康欸，因为牠一天到晚在动，它动了就吃，所以，牠整个系统都是在动的。"

③ 法师对比人的静态："我们就很多所谓的休闲啊，那就闲闲的没事。所以我们比动物还不如。"

④ 法师观察动物电影："那你看，你很少看到动物有生病的，很少，除非牠得了传染病或皮肤病，但是真的很少看到有病的动物，你看那个动物的电影哦，非洲啊什么，没有嘛，每一只动物都是很灵活啊，很灵络啊。"

⑤ 法师的观察："但是人就是这么搞怪。"

(3) 运动是健康的基础

① 法师的核心论断："运动是健康的基础，如果没有运动，百病丛生，这句话太棒了，我特地用红笔写。"

② 法师重申："运动是健康的基础，如果不运动，或少运动就百病丛生。"

(4) 法师童年运动经历

① 法师的贫困童年："讲一个最简单的例子，身体好，不是吃好就好啦，以我个个人的例子啊，我小时候家里很贫穷，也没有什么好吃的，能吃饱饭就不错啦，菜也是少少，一两样而已。"

② 法师描述家庭条件："以前其实整个中国都是一样，平民人家要吃到肉，通常要...，以台湾来讲嘛，都是拜拜的时候，才有，平常没有，我们家穷嘛，常常那个...，锅是铁锅嘛，因为没有油腻嘛，所以煮到那锅都生锈了，锅里面生锈，因为没有油腻，所以吃的可以说是很差。"

③ 法师童年体弱："所以我从一年级到三年级身体很差，到四年级都还是啊，所以很瘦弱，常常就被欺负、被打。"

④ 法师自发起运动："等到四年级以后，我就不知道为什么，就自己开始运动，各种运动就自己做啦，包括吊单杠哪、伏地挺身啊，乃至于读完书就做青蛙跳啊，做种运动。"

⑤ 法师手部力量的来源："我这个手，手指很有力气啊，我就是从小读完书以后，我自己会这样两手抓一抓手，这样子。我也不知道为什么会这样做？很奇怪，这大概业力吧。"

⑥ 法师的自评："所以呢，就我这个手的抓力很强，如果说什么要开罐什么，我都很有力气。"

⑦ 法师脚劲的来源："因为我做青蛙跳，我也不晓为什么，会自己没事去做青蛙跳，所以我这个脚劲很强，手劲也很强，因为做伏地挺身。"

⑧ 法师归因："但是我就搞不清楚为什么会这样，这是业力所趋吧。"

(5) 邻居"鹿港伯母"的对比案例

① 法师举例对比饮食与运动的关系："所以运动是健康的基础，如果不运动，或少运动，就百病丛生。所以你看，我们那个邻居啊，甚至同学啊，家里境况很好的，但是就瘦瘦弱弱的这样子，饮食不振啊。"

② 法师解释不运动的后果："当然啦，你如果不运动的话，你消化不好，你自然就饮食不振，你就吃不下饭。"

③ 法师讲述"鹿港伯母"的故事："我们邻居有一个是陆港人，那个老太婆，她们家很好，她的孩子们也都是赚很多钱，这个人我们把她称为，就是'鹿港伯母'。"

④ 鹿港伯母的行为："她很奇怪，我们家每次吃饭的时候，她就会跑来，就坐在我们旁边，跟我妈妈聊天，然后她就说，'哎，看你们吃饭怎么都这么好吃啊'，她常常几乎每一次都这样讲。"

⑤ 法师家的实际情况："可是我们其实没什么菜，你知道吗？可是我们每个人胃口都很好。"

⑥ 法师对比鹿港伯母的孙子："但是，反观她的孙子，跟我差不多年纪一样的，她都要追着去喂他们，更小的，这样子，就要逼他们吃饭，每个人都瘦瘦垮垮的。"

⑦ 法师的分析："这是很奇怪，他们当然也是不太运动的。所以，运动是最重要的事情。"
保健的配套——泡脚、拍打、按摩与运动的先后顺序

(1) 光运动不够——中老年人需要整备

① 法师指出中老年人的特殊需求："但是，光运动是不够的，年轻人还可以，年轻人运动就行啦，可是中、老年人不行，因为问题太多、复杂，不是运动就可以了。"

② 法师解释原因："为什么？因为你整个体系，你要维修，你那个已经都老旧了，要把它活化起来，没办法更新，但是可以活化，所以要进厂维修了。"

(2) 保健配套的三个层次

① 法师列出配套内容："所以有许多保健的配套，那配套，我的体会就是：第一个泡脚，这个很重要，尤其是老年人，一定要泡。第二个拍打跟按摩，这都是指自己做，不是让人家帮你做。"

② 法师预告实操："我等一下会，不说教大家了，就是说做给大家看，让你参考。"

(3) 拍打按摩与运动的功能区分

① 法师区分功能："这个拍打跟按摩就是机械式的活络皮肤、肌肉、筋骨、血脉等等。运动呢，是活络内脏。"

② 两者配合的原理："你那个肺啊，呼吸啊，也因此呢，把你拍打或是按摩的结果，能活络起来以后，因为你的管线通了嘛，所以你运动的时候，就可以用得上，管线就是好像你的公路，高速公路啊，都用上了。"

③ 法师解释为何要先通后动："你如果没有先把它弄通的话，你去运动，你就运动不了，你动两下，你就气喘呼呼，就根本做不下去了。"

(4) 先后顺序的明确说明

① 法师明确先后关系："所以这些东西等于是运动前的预备动作，一个整备啊，你知道吗？整备，这些动作是运动前的整备。"

② 法师总结各环节的功能："所以呢换句话说，也可以说是你的作息啊、营养啊等等，以及泡脚，拍打、按摩啊，这些都是提供运动前的那些资粮，那些条件，你有那些条件，所以你有体力了。"

③ 法师用"除障"与"供给"区分："然后又有这些，这些是除障，吃饭、睡觉这个是供给营养、体力，然后泡脚、拍打、按摩，是帮助这些消化、运作，打通血脉，血脉打通以后，你才有条件运动。"

④ 法师反面论证："你这里堵那里堵，你根本也没力气，你跑两三下，你就跑不下去了嘛，对不对？所以不是运动完了再去做这个，就是正好相反。"

⑤ 法师强调年轻人与老年人的差异："你要有这些条件，有这些刚刚讲的那些吃饭哪，饮食啊这些的条件都OK了，最后才能运动，但年轻人，就那方面比较没什么问题，因为年轻人嘛，他胃口也好，吃饭也没什么问题，睡眠也好，所以他随时都可以动。"

⑥ 法师再次用老牙车比喻："但是老人家就不行了，因为这个就是已经是个老牙车了，你知道吗？哎所以动不了了，所以你都要整理整理，整理完了，然后才能够动。"
几种运动的介绍

(1) 运动种类概述

① 法师限定讨论范围："运动有几种，我讲的是我们一般容易做的，什么爬山啊，游泳啊那个不包括在内啊，或是其他的。"

② 法师解释不包括的原因："因为你住在都市里面，哪里有山可以爬，走路是到处都可以走的了。"

(2) 第一种：体操

① 法师介绍体操："第一个体操，体操就可以比照我教你们的那个体操，那个是应该是全部都动到啦。"

(3) 第二种：走路

① 法师介绍走路："第二个走路，走路里面就可以慢走或是快走，当然以快走为最好。"

② 渐进方法："如果你一下没有办法快走，就先慢走，慢走习惯了，然后再快走，譬如说，前面三圈先慢走，等到等于是暖身了，然后再快走。"

(4) 第三种：跑步与弹跳

① 法师介绍跑步："第三个跑步，跑步有快跑、慢跑啊，都一样。"

② 法师加弹跳："另外我加一个弹跳，弹跳就是运动员的跑法，跑起来的时候，有点好像跳跃的样子。"

③ 法师报告进展："告诉你们一个好消息，我最近已经恢复可以这样子了。"

(5) 第四种：走楼梯

① 法师介绍走楼梯："第四个走楼梯，还有另外一个，走楼梯，老年人最辛苦的就是走楼梯。"

② 法师的建议："但是你如果走楼梯，最好只上楼，不要下楼，因为下楼，震荡太大，膝盖受不了。"

③ 渐进方法："所以你开始的时候，就爬楼梯上去，不要下来，下来的时候，坐电梯。习惯了以后，再慢慢的这样子。"

④ 法师解释练的目的："但是，其实我们练只是要练腿好而已，所以不一定坚持一定要下楼梯嘛，能爬楼梯最好，爬楼梯也等于是爬山一样。"
拍打按摩的亲身验证——讲经后精力恢复

(1) 讲经后拍打按摩的实例

① 法师讲述亲历："前天我不是讲经嘛，我现在跟你讲，接着我要讲拍打跟按摩的事，我前天讲经，讲完经通常都很累，下午都整个都要休息。"

② 法师的做法："可是，我那一天，就吃完中饭以后，就稍微休息休息，然后就开始拍打，拍打也加上按摩了，就用一些器具按摩。"

③ 拍打后的效果："结果拍打完了以后，精神就好起来了。"

④ 法师描述精力恢复的程度："好到什么地步呢，我那整个下午都没有休息，后来就去运动，有走路，也有跑步，而且居然总共跑跟走二十圈，十三圈用走的，七圈用跑的。"

⑤ 法师自己的惊讶："我自己都吓一跳，因为每次讲经完，都瘫了，你知道吗？"

⑥ 法师归因："那是什么？那就是因为拍打跟按摩的力量，就疏通了，等于里面废弃物都排出来了，所以就不累了，到这种地步。"

⑦ 法师对比以前的状态："以前不要说是休息一个下午，甚至第二天还是不太能动，还是很累。"

(2) 法师声明经验的真实性

① 法师强调："我跟你们讲的，这都是我自己的经验，这个经验是真实的经验。"

② 法师引用经典语句："引经的讲，'真实不虚'。"
进补——人参的四种分类与用法

(1) 进补的前提条件

① 法师说明进补条件："补充一下，你有的人如果条件适宜的话，条件包括经济条件跟自己身体的条件，也可以适当的进补。"

② 法师谦逊表述："因为这一方面的知识，一般人比较少有，我也是渐渐渐渐才知道，才比较那么清楚。"

(2) 人参的四种分类

① 法师列出四种人参："一般讲进补啊，最重要的就是人参啊，但是人参有好几种，这也是最近几年我才真正完全搞清楚，人参有大致是四种。"

② 第一种："第一个是花旗参。"

③ 第二种："第二个是长白参。"

④ 第三种："第三个是石柱参。"

⑤ 第四种："第四个是高丽参。"

(3) 花旗参的属性与用法

① 花旗参的别名与产地："花旗参又称西洋参，有美国的，有加拿大的，都是一样。"

② 花旗参的属性："这种参性平，也就是它不燥热。"

③ 花旗参的服用方式："花旗参因为它主要是补气，可以打粉，打成粉以后，就每次用这样子的瓢，大概是2CC吧，还是多少？3CC，这样子的瓢，这个2CC到3CC，这个尖瓢两瓢或是三瓢，如果累一点就三瓢。"

④ 服用方法："每一瓢就喝个水，冲下去就行啦。"

(4) 长白参的属性

① 长白参的属性："另外长白参，它也是不燥热的。"

② 两种参的共同特点："它是称为白参，(花旗参和长白参)它们都是补气，这种可以常用，但是量不能太多了，太多了，以我而言，也会上火。"

(5) 石柱参与高丽参的属性

① 石柱参与高丽参的共同属性："石柱参跟高丽参，都是红参，红参不一定是红，它是红而偏黑，这样子，它是性热，补血，不可常用，常用就会上火。"

② 上火的佛学解释："上火是怎么样呢？上火，就是地水火风嘛，你的火气大，火气大就是四大不调，这样懂吗？所以反而会变成伤害。"

③ 法师的建议："这可以参酌自己用一点，开始用的时候用少一点。"
镁、钙、胶质的补充

(1) 镁的补充——解决便秘

① 法师引入便秘话题："顺便讲到，我之前有大便比较不畅通的情况。"

② 法师推荐镁："这个是镁(Magnesium)，这个镁可以补充我们大肠和小肠里面的消化素。"

③ 消化素减少的原因："年纪大了以后，那个消化素，那个酶呀，消化酶就减少，就那个肠壁会自然会产生啊，但是年纪大了以后就少了，所以就要补充。"

④ 法师类比钙的补充："就好像钙啊，年纪大了，也要补充钙，但是不能太多啦，太多会变成便秘，所以要适当。"

⑤ 镁的用量："但是镁呢，就每一次用刚刚那个瓢，这个瓢两瓢。"

⑥ 水的用量："然后水呢？水差不多150CC到200CC，这样子，我通常是用这个杯子，那个水大概到这里，或是少一点点。"

⑦ 服用方法："然后加一点点热水，就比较好吃，你放进去，它会有点点起泡沫，它会溶在里面，自己溶在里面，你不用搅，它自己溶在里面，过一阵子，溶下去以后，你就可以喝。"

⑧ 服用时间与效果："我通常是每天晚上喝，第二天通便都很好，所以很容易排便，而且也不会很硬。"

⑨ 法师补充水分建议："你的大便如果太硬，当然，你除了喝这个以外，那个水分，平常要多喝一点，不要喝太少，这是没有办法的事，这要自己去调整。"

(2) 钙的补充

① 法师介绍钙："这个里面是粉状的，这个我已经做了三个月，人家介绍我以后，我就试了，试了有效，做了三个月。"

② 法师强调持续性："天天都要吃，你若一两天没吃，就不行了。"

③ 法师解释原因："那个是人体里面自然的机能，已经几乎很少很少，所以要补充它那个营养。"

④ 法师补充钙对骨骼的作用："老年人的骨骼也比较脆啊，所以也要补充钙。"

(3) 胶质的补充

① 法师提出补充胶质："还要补充胶质啊，欸，胶质。"

② 胶质的功能："所以跟比较富有胶质的东西，要多喝多吃，多吃以后，除了帮助骨骼以外，也帮助排便，帮助消化，这样子。"

③ 法师举例："像什么银耳啊，还有什么东西，木耳啊，那一些，很多都富含胶质，那个要多吃，身体只有好，没有坏。"

(4) 镁的用量器具说明

① 法师展示器具："这个刚刚那个小的，这个不是，这个是吃人参的，吃镁是这一种，比较大一点的，它附在里面的，这是4ML，也就是4CC啦。"

② 法师说明美国人称谓："这美国人称为teaspoon(茶匙)，4CC。"

③ 镁的用量重申："我是弄两瓢，刚刚那样的水分，弄两瓢，每天喝一次，最好是晚上喝，第二天排便就很好。"

④ 法师对排便的感慨："人啊，就是为了吃喝来的，但吃喝还要拉撒，你不能拉，你很苦啦，对不对？但是能拉，但是拉的不顺，也是很苦的，你坐在那边坐很久，苦死了，你起来，我甚至要起来去跑啊去跳啊，都没用。"
牙齿的保健

(1) 牙齿问题的背景

① 法师说明牙齿保健的重要性："现在讲牙齿的保健，所以我这个称为全方位保健，你不要以为这个我这样子很好笑，其实也是一点不好笑。"

② 法师拔牙经历："首先我讲为什么要讲这个？因为啊，我11月份左下的那个大牙，才去拔掉，幸好我那个还可以装一个假牙，所以就没问题。"

③ 法师的紧张："但是11月份呢，我右下那个牙，就又有一点点酸痛，刷的时候有一点点痛，我那时候就很紧张，这个已经拔掉，这个再拔掉，那糟糕，这个假牙就没得支撑了。"

(2) 盐水漱口法

① 法师介绍漱口水："我要介绍这个，欸，漱口水，因为我其实平常也有放的，但是也不常用，偶尔用一用。"

② 法师的症状："可是我那个，右下角这个大牙酸痛了以后，尤其在刷的时候会痛，我就很紧张啊，因为那个不只是说拔掉不拔掉，因为你吃饭有问题嘛。"

③ 法师的做法："所以我就每一次刷完牙，就是含一口，漱一漱，漱大概就是数五十下吧，或是四十下、五十下，再吐掉，然后再用清水。"

④ 法师用盐水漱口："就是你去准备一个这样的瓶子，装水，然后装一点点盐，盐水啦，我就漱口水，漱完了以后，再用这个盐水漱一漱，盐水也是消毒嘛。"

⑤ 法师的效果："那我就想说，后来我漱了三天以后，那个地方就不痛了，从此也就没有再痛，当然，我还是继续漱了。"

⑥ 法师的推断："所以这个显然就是有细菌感染，所以这个口腔的卫生也是很重要的。"

⑦ 盐水的浓度："这一罐，盐巴是一点点而已，大概就是刚刚那个小瓢，两瓢或三瓢，这样而已，你自己尝尝看，那个盐度，你觉得不会太咸，有一点点咸，不会太咸，这样就可以了，然后再用清水漱一漱。"

(3) 牙刷的选择

① 法师对牙刷的要求："现在讲牙刷，要讲就讲全套的，因为有很多人不知道啊，那个牙刷啊，不要太大支的，小支的就好。"

② 法师强调："总而言之，那个牙刷不要很大，这越小越好，而且毛要软的。"

③ 法师引用牙医的评价："以我的牙齿，我早期去看牙医，他都说：你刷的太用力。"

④ 法师的疑惑："我说：为什么太用力？他说：你那个牙面都刷得都有沟了，所以那个就是牙刷太硬。"

⑤ 法师的结论："所以软毛、小支就好，不要贪便宜，弄那么大一支，说刷几次就可以了，就是涵盖面比较多，不要那么偷懒，因为你要能够深入到那些小地方。"

(4) 牙间刷的使用

① 法师介绍牙间刷："还有，接着就是牙间刷，这个叫牙间刷。"

② 使用顺序："你在刷牙之前呢，要先用牙间刷，把那个牙缝里面的那个脏的清掉。"

③ 法师展示："那牙间刷怎么用呢？就是这样子的刷子，你去买，有卖这样子的，这是Oral B(欧乐-B)。"

④ 法师解释牙缝的必要性："因为我们的牙齿，每个牙齿之间都有间隔，不会完完全全密闭的，那个洞洞会藏东西，藏脏东西，所以就要去用牙间刷去刷它。"

⑤ 法师说明自己的选择："但是我有一些洞洞是比较大，所以我用这种锥形的，你如果洞洞比较小，就可以买那个直条条的那种。"

⑥ 法师强调："这一定要刷，这个刷完了以后，所以第一个先用牙间刷，刷牙的时候。"

(5) 牙线棒的使用

① 法师介绍牙线棒："第二个用牙线棒，这个叫牙线棒。"

② 使用方法："就放在牙齿里面，把那个清一清，牙齿与牙齿中间呢，把它清一清，然后再刷牙。"

(6) 牙间刷与牙线棒的购买说明

① 法师说明："牙间刷的这个是另外买的，这个也是另外买的，这一根是永远是可以用，这个是用完，它有很多，就可以换。"

② 法师再次强调牙刷大小："我那牙刷没带，小小的，反正那个牙刷的长度，就这一支牙刷，它的毛，大概就是这么多就好，你不要这么长的那个，不要这么大一个那个，又不是要刷马桶。"

③ 法师批评刷牙方式："而且有的人把牙齿当做琉璃台来刷，刷的时候不要太用力啦。"

④ 法师回忆医生评价："所以医生，早期的时候，医生常常说：你刷牙太用力，我说不会啊，可是自己不知道，而且那时候用的牙刷也比较硬。"
皮肤保养——乳液的使用

(1) 皮肤痒的发现

① 法师的皮肤问题："有一次，我有一些皮肤感染，有问题啊，脚上。然后去看医生。"

② 法师引用医生诊断："那个医生，黄志燮医师很好，我就顺便问他说：欸，医生，我这个手啊，为什么常常很痒？痒很久了。"

③ 医生的回答："他说：你太干燥了。"

④ 法师的领悟："他一讲，啊，我知道了，太干燥就会痒。"

(2) 乳液的使用方法

① 法师推荐乳液："所以我就每一次洗完手，洗完澡、洗完手都擦一擦这个乳液，这个你照一下，Cetaphil，这个是很好的。"

② 法师的使用范围："擦了以后，手擦一擦，脸擦一擦，手臂擦一擦，就保持它湿润，甚至于洗完澡以后，连脚也擦一擦，我也是，脚也擦一擦。"

③ 法师说明不擦的后果："如果脚没有擦，第二天就会痒。"

(3) 老年人皮肤干燥的原理

① 法师解释原因："因为就是年纪大了，你那个组织比较松散，所以它那个毛细孔啊，就没有办法含着那个水分哪，脂肪啊，所以就干燥。"

② 法师描述老年人皮肤特征："所以你看老年人的皮肤也都是粗糙，会痒，都是同样的问题，所以涂一涂乳液就好了。"

③ 法师回应长辈抓背的需求："我们以前那些长辈啊，常常要人帮他抓背啊，痒嘛，也都是缺乏油润哪。"
拜佛不是运动——对治修行误区

(1) 引入实操演示

① 法师预告："接着要实验，教你们怎么拍打、按摩？这也是我自己的很长久一个经验。"

② 法师说明讲这些的目的："我为什么讲这些？因为你要学佛，身体要安乐，对不对？"

(2) 菩萨道与身体健康的关系

① 法师引用菩萨发心："菩萨道里面菩萨发心：'愿令一切有情，悉皆安乐'，你身心都不安，你如何学佛？"

(3) 拜佛不等于运动

① 法师的警策："还有一个很重要的...，合掌听：把拜佛当运动是污蔑佛。"

② 法师模拟对话："有人说，我说你要运动，他说：有，我有运动，我天天拜佛啊。"

③ 法师的纠正："我告诉你，拜佛不是运动，拜佛只是拜佛，而且如果有运动的话，它只是局部运动，这样懂吗？"

④ 法师的严厉警示："所以不能把拜佛当运动，如果把拜佛当运动，就是污蔑了佛，你知道吗？"

⑤ 法师分析心态问题："你那个心就不诚，这样懂吗？你是把运动当做拜佛的副作用，还是拜佛、求佛是副作用？是为了要令身体运动，到底哪一个？不管是哪一个，都有过，是不是？"

⑥ 法师的结论："所以你拜佛，就诚信拜佛就好，那就是要增进福德，消业障，这样子而已。"

⑦ 法师重申身体健康需全方位："但至于身体健康，那是全方位的，不是那么简单的。"

(4) 年轻人与老年人的差异重申

① 法师再次区分："但如果是年轻人，不困难，他就是运动就好了，但是，年纪大的人不行，他整个身体各处，筋骨、肌肉穴道全都堵塞了，你一定要把它解除，它才能清爽。"

② 法师预告实操："所以现在就示范给大家看一看，也不是说教啦，这是我的心得，但是我因为碰到这个困难，我碰到了困难以后，我去把它，想办法把它解除了。"
身体整体性——脚麻需从大腿小腿整体拍打

(1) 身体的整体关联

① 法师指出身体的整体性："顺便讲一下哈，这个身体是全体的，但是有一个是更加全体的，就是说，你如果脚麻、脚酸，那个不是光是脚。"

② 法师的经验："我后来就是发现，是跟大腿、小腿都有关系。"

③ 法师的建议："所以你如果要拍打、按摩，要从大腿、小腿，然后脚背、脚底都要做到，那个麻，酸麻才会减少。"

(2) 法师饮水量的变化

① 法师描述饮水变化："我告诉你们哦，人年纪大了，睡的也少，吃喝也少。"

② 法师对比以前："我以前那个杯子500CC的，跟牛饮一样，一次就把它喝光。"

③ 法师描述最低谷状态："这上个月，就是最糟糕的时候，是谷底，每一次，譬如说这么一杯哦，可能要分四次才能喝得完。"

④ 法师的恢复："但现在又开始快要变成一条老牛了。"

三、特征要素、行持微操与互动公案

法师个人体验的微观细节

(1) 走路时大腿痛的力学过程

① 痛感起点：起床时大腿处胆经与膀胱经位置感到不适。

② 初步应对：需要去敲一敲、打一打。

③ 临时缓解：敲打后稍微好一点。

④ 反复发作：等一下又痛了又不舒服。

⑤ 运动时加剧：连走一点点路就痛，走完地下室一圈就"痛的不得了"。

⑥ 被迫中断：要走十圈的话，就要停下来好几次。

⑦ 法义落点：此处可见，气血不通已严重影响日常行动能力，非药物可解，须靠自力拍打通络。

(2) 法师拍打按摩后讲经精力恢复的完整过程

① 起点：前天讲完经，通常都很累，下午都整个要休息。

② 行动：吃完中饭后稍微休息，然后开始拍打加按摩。

③ 效果：拍打完后精神好起来。

④ 恢复程度：整个下午没有休息，后来去运动，走路加跑步共二十圈（十三圈走、七圈跑）。

⑤ 法师惊讶：自己都吓一跳，因为每次讲完经都"瘫了"。

⑥ 归因：拍打按摩疏通了气血，废弃物排出，所以不累了。

⑦ 对比以前：以前不要说休息一个下午，甚至第二天还是不太能动。

⑧ 法义落点：此处可见，拍打按摩作为运动前的整备，能显著改善气血流通与精力恢复。

(3) 法师右下大牙酸痛的发现与处理过程

① 背景：11月左下大牙已拔掉，右下牙又开始酸痛。

② 恐惧：担心右下牙再拔掉，假牙就没了支撑。

③ 行动：每次刷完牙含漱口水漱口，数四十到五十下。

④ 加强：再用盐水漱口消毒。

⑤ 效果：漱了三天后不痛了。

⑥ 继续：此后继续漱口。

⑦ 推断：显然有细菌感染。

⑧ 法义落点：此处可见，口腔卫生也是全方位保健的一环，小处不可忽视。
法师展示的保健器具与用品

(1) 法师展示的器具

① 法师展示2CC到3CC的小瓢，用于量取花旗参粉。

② 法师展示4CC的大瓢（teaspoon/茶匙），用于量取镁粉。

③ 法师展示水杯，用于冲泡镁粉，水量约150CC到200CC。

④ 法师展示盐水瓶，装水加一点点盐，用于漱口。

⑤ 法师展示Oral B(欧乐-B)锥形牙间刷，用于清洁牙缝。

⑥ 法师展示牙线棒，用于牙齿之间的清洁。

⑦ 法师展示Cetaphil乳液，用于洗手洗澡后保湿。

(2) 法师对器具的评价

① 法师评价电动泡脚桶："那些我觉得都是花样而已"，最大缺点是水温不一定适宜。

② 法师评价烘脚机："我觉得没有什么太大的用处。"

③ 法师评价艾草烘头烘颈器："我都不觉得有什么用处，那用处都不大。"

④ 法师评价牙刷："不要很大支的，小支的就好"，"越小越好，而且毛要软的。"

⑤ 法师评价大牙刷："又不是要刷马桶。"

四、本篇核心价值与法义归结

破除误解、建立正见的贡献

(1) 破除"失眠是老年人常态"的误解

① 学人原本容易将老年人失眠视为自然现象，认为"睡睡醒醒，醒醒睡睡"是正常老化。

② 法师通过自身一年多的失眠体验，以及对信众送药无效的分析，指出这是"极大的误解。"

③ 法师建立的正见：失眠是"abnormal(不正常的)"，是病态而非常态，不论老年、中年还是年轻人，睡不着都应视为需要对治的问题。

(2) 破除"药物可解决气血不通"的误解

① 学人容易认为吃药可以打通气血不通，或认为中药慢但有效。

② 法师通过自身吃药无效的体验，以及纽约中医师"三帖无效就不必再吃"的专业判断，指出机能性问题药物无法解决。

③ 法师建立的正见：气血不通是机能性问题，"神仙也没办法"靠外力解决，唯有靠自力——拍打、按摩、泡脚、运动——来打通。

(3) 破除"拜佛等于运动"的误解

① 学人容易以拜佛代替运动，认为拜佛已经足够活动身体。

② 法师严厉指出："把拜佛当运动是污蔑佛"，拜佛只是拜佛，"增进福德，消业障"，运动是运动，两者不可混淆。

③ 法师建立的正见：拜佛应诚信，运动应独立，身体保健需全方位进行。

(4) 破除"中药慢"的误解

① 学人普遍认为中药药效慢，需要长期服用。

② 法师引用纽约中医师的判断："中药，你如果对症下药的话，三帖就有效。"

③ 法师经数十年验证确认此判断，建立正见：中药三帖无效应停用，"铁定无效了。"
核心难题与开解

(1) 老年人气血衰退的根本困境

① 学人面对的困境：老年人气血衰退、新陈代谢缓慢，各种不适（痒、麻、酸、痛、失眠、疲累）接踵而来，药物无效。

② 困境形成的原因：身体机能如同"老牙车"，老旧后发动困难；河川淤积比喻说明气血通道堵塞是长期积累的结果；现代生活方式（少运动、外食、静态化）加速了这一过程。

③ 法师的层层开解：从地质学河川比喻说明气血不通的原理，从"自力而通"的核心主张出发，给出泡脚、拍打按摩、运动的先后整备顺序，再逐一介绍进补（人参、镁、钙、胶质）、牙齿保健、皮肤保养等全方位配套方法。

④ 学人应建立的正见与行持方向：健康不是靠单一方法，而是全方位整备——先作息正常、营养均衡，再泡脚拍打按摩打通气血，最后才有条件运动。每个环节都不能省，"时间就不能省，也不能小气啦"。身体安乐是学佛的基础，"菩萨道里面菩萨发心：'愿令一切有情，悉皆安乐'"，身心不安则无法学佛。