《大乘百法明門論》第04課——十六 惛沈心所（大隨煩惱-輕安之反面）——結構化看板分析

📝 標題與導言區

• 精準定位：第04課 第 17 節，講解 十六 惛沈心所（大隨煩惱-輕安之反面）。

• 核心內容概述：本節屬於百法體系中「大隨煩惱」類別，主要講解 十六 惛沈心所（大隨煩惱-輕安之反面） 的定義、自性與業用。

• 全篇要點提示：本節共 16 頁幻燈片內容，頁碼範圍 163-178。

【一、整體結構梳理】

【二、重點內容詳析】

1. 第 163 頁

• 📜 核心原文：

  •惛沈是一股……的力量（一種power）。這種力量就令你的心和心所（@心和心所本來應該了解那些object，那些境的。）不能夠清楚了解境相，它(惛沈)令到你於了解境無堪能（incapable），令到你總是糊裡糊塗那樣，總是不能夠了解得清楚的。這種力量令到你的心、心所……對於所緣的境，無堪能，這就是惛沈的自性。(參照《唯識方隅講記》第二冊，p. 506) 十六、惛沈，令心、心所於境無堪任，為自性；參照(《唯識方隅講記》第二冊，p. 506) 內心沒有調理舒暢，就沒有擔當修善斷惡的能力，蒙蔽愚昧，迷迷糊糊，不明白事理。（釋淨照編寫，《大乘廣五蘊論釋要》，p.61）

• ✅ 名相拆解：

• 📊 數字與頁碼：

  本頁出現數字：506、506、16、61

2. 第 164 頁

• 📜 核心原文：

  十六、惛沈心所(F大隨煩惱```)能障輕安及障觀，為業用。(參照(《唯識方隅講記》第二冊，p. 506) •①一有惛沈起，輕安就不能起。……惛沈一除掉，你的輕安就起了。•你學打坐，硬是輕安不起，即是你的惛沈還未除盡。……•②我們修觀的時候，你的惛沈一起，它會令到我們觀不到的。……•惛沈，能夠障礙你修觀，這就是惛沈的業用。(參照(《唯識方隅講記》第二冊，p. 506) 昏沈，心力微弱，所以內心必然不堪勝任專注一境。（釋淨照編寫，《大乘廣五蘊`論釋要》，p.61）

• ✅ 名相拆解：

• 🚨 修行提示：

  本頁涉及 修觀 相關修行指導。

• 📊 數字與頁碼：

  本頁出現數字：506、16、506、61

3. 第 165 頁

• 📜 核心原文：

  •你的惛沈一起，月輪就變得「矇查查」。(參照(《唯識方隅講記》第二冊，p. 507) •到了惛沈時阿彌陀佛便會如一個餅那樣•(參照(《唯識方隅講記》第二冊，p. 507) •因為昏沈，所以內心無法抉擇無常的義理。（釋淨照編寫，《大乘廣五蘊論釋要》，p.61）

• ✅ 名相拆解：

• 📊 數字與頁碼：

  本頁出現數字：507、507、61

4. 第 166 頁

• 📜 核心原文：

  十六、惛沈心所(F大隨煩惱```)•我們修行的人最怕惛沉了。•修定時，如果你經常惛沉，那麼你一輩子得不了定，那就叫「死水沱」，……「死水沱」是什麼意思呢？一條河的河水在某一個地方有漩渦，水在打轉轉。一艘船如果開進這個漩渦裏去，不但前進不了，甚至於會卷到水底下去沉沒。•所以説，在定中如果有惛沉現象出現，就好像進入「死水沱」一樣，不但不能前進，還要沉沒下去。（智敏上師，《大乘百法明門論`講記》ＰＤＦ）

• ✅ 名相拆解：

• 🚨 修行提示：

  本頁涉及 修行 相關修行指導。

5. 第 167 頁

• 📜 核心原文：

  十六、惛沈心所(F大隨煩惱```)•昏沈與掉舉則剛好相反，腦中好像漿糊一般，眼睛張不開，雖然沒睡著，但卻什麼都不知道，•睡眠則又更甚於昏沈。(《四十二章經講記》，頁37) 惛沈一起•1.眼皮很重：•幾乎睜不開（想`睜開也睜不開），•2.頭很重：•頭很重昏昏的

• ✅ 名相拆解：

• 📊 數字與頁碼：

  本頁出現數字：37、1、2

6. 第 168 頁

• 📜 核心原文：

  修定三大障礙一境起多種解數數更易其所緣境 懵重：令身心不能調和舒暢，而不能堪任斷除惡法、修習善法。（釋淨照編寫，《大乘廣五蘊論釋要》，p.61）) 昏沈，心力微弱，所以內心必然不堪勝任專注一境。（釋淨照編寫，《大乘廣五蘊論釋要》，p.61）

• ✅ 名相拆解：

• 🚨 修行提示：

  本頁涉及 修定 相關修行指導。

• 📊 數字與頁碼：

  本頁出現數字：20、17、16、61、61

7. 第 169 頁

• 📜 核心原文：

  因在打坐之前消耗體能太多，或者在打坐時不知道用功的方法，所以會緊張，自然就容易疲倦。 很可能因為坐的姿勢不正確。頭低著、背彎著，呼吸很淺，頭腦便會缺氣。 2.氧氣不足若係缺氧，當把腰挺直，頭、頸與脊椎成一直線，收下巴，放鬆小腹。調整好了，呼吸自然暢通，便會清醒過來。(《禪的體驗‧禪的開示》，p. 240)

• ✅ 名相拆解：

• 📊 數字與頁碼：

  本頁出現數字：1、2、240、65、3

8. 第 170 頁

• 📜 核心原文：

  •輕微的昏沉，有法對治，比如睜大眼睛，注意力集中於眉心等法，用之可以見效； •重昏沉則唯一的最佳方法是乾脆閉上眼睛，睡一會兒。(《禪的體驗‧禪的開示》, pp. 42-43)

• 📊 數字與頁碼：

  本頁出現數字：42、43

9. 第 171 頁

• 📜 核心原文：

  昏沉的方法對治昏沉可用五法對治：1.太疲倦時，應先休息。2.兩手合掌長跪用功。3.請求打香板。4.兩眼睜大，至出眼淚後，昏沉自消。5.挺腰豎頸收下顎。(《禪鑰》，p. 65)

• 📊 數字與頁碼：

  本頁出現數字：1、2、3、4、5、65

10. 第 172 頁

• 📜 核心原文：

  凡所有相・皆是虛妄不調和身心調和身心調和身心階段 當下方法：1.念佛、2.數息、3.默照、4.話頭回到

• ✅ 名相拆解：

• 🚨 修行提示：

  本頁涉及 輕安 相關修行指導。

【三、核心金句摘錄】

【四、本節的核心價值】

【五、結語：法義歸結】

本節以「十六 惛沈心所（大隨煩惱-輕安之反面）」為核心，從定義、自性、業用三個層面進行講解， 主要依據 《唯識方隅講記》 等論疏，為學人提供系統的教理框架。